o co chodzi z

Witajcie Nazywam się Marek, mam 16 lat oraz pochodzę z Łodzi :) Od nie dawna interesuję się bardzo sportem, a dokładniej aktywnościa fizyczną. Zawsze byłem osobą przy kości, albo dosadniej mówiąc grubasem :) Ale tylko dlatego, że duzo żarłem :) W listopadzie ważyłem 72kg przy wzroście 172cm, nie byłem gruby, byłem normalny, ale coś sobie [...]

[...] mojego bicepsu jak mam wyprostowana reke wynosi 21cm, a jak zegne i scisne to 25-26, ogolnie to podoba mi sie moj biceps, jedynie co to chce zeby reka byla grubsza jesli chodzi o odzywianie to dosc duzo jem, rano platki lub czasami jajko bo nie lubie zabardzo rano jesc, w szkole mamy tak: w poniedzialek - jakas zupa wtorek - zawssze jakies [...]

[...] to myślę gdzieś 20%, kiedyś kiedy ćwiczyłem trochę kalistenikę moja postura była lepsza aczkolwiek było to dość dawno temu. Nie wiem w zasadzie jak "zadebiutować", jeśli chodzi o jedzenie to wyliczyłem sobie zapotrzebowanie jeśli chodzi o białko, węglowodany i tłuszcze, z utrzymaniem tego nie będzie u mnie większego problemu. Słyszałem, że na [...]

[...] Otóż jestem na wózku inwalidzkim i jestem początkującym na siłowni mój staż to lekko ponad pół roku , oprócz spadku wagi ciała żadnych innych rezultatów. Ale nie o to chodzi. Otóż jął zaczynałem byłem mega szczęśliwy kiedy to ruszyłem robić coś w końcu dla siebie kiedy były dni regeneracji bo siłownia co drugi dzień nosiło mnie w dni [...]

[...] Megacapsy olimpu? Jest cos bardziej ekonomicznego? I pytanie z innej bandy - moze sie ktos orientuje, czy w bagazu, walizce mozna przewozic suplementy takie jak TSE i Bcca? (chodzi o wielka brytanie). Niechcialbym miec sytuacji ze mnie niepuszcza lub spoznie sie rpzez to na samolot ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód [...]

[...] już dawno, jeszcze jak byłem na masie, ale stwierdziłem, że większej motywacji będę potrzebował własnie na reduckji dlatego poczekałem do dzisiejszego dnia. Mój cel jeżeli chodzi o masę został w miarę osiągnięty, chociaż mogło być lepiej. Mam nadzieję, że z redukcji też będę zadowolony. Podstawowe informacje o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] oleju lnianego. Oczywiście to tylko przykładowe produkty. Z ręką na sercu jem tak od 4 miesięcy jedyne co mogę sobie zarzucić to dość częsta nieregularność tych posiłków (chodzi o godziny w jakich je spożywam). Oprócz tych "dobrych" kalorii raz na jakiś czas pozwalam sobie DODATKOWO na coś niezdrowego np. McDonals, KFC. Słodyczy nie jem wcale [...]

[...] czy może to być lekarz rodzinny w przychodni czy jakiś inny? 2. Jaki trening z pływania i biegania będzie najefektywniejszy? W życiu rzadko zdarzało mi się biegać, jeśli chodzi o pływanie to nie jest mój najlepszy sport. Wiem, że będę musiał skorzystać z usług jakiegoś instruktora. 3. Myślę że te info może być ważne : mam alergię i kiedyś [...]

[...] ciała wieku i wzrostu już wiadomo ale chce jeszcze wspomnieć o tym że pracuję w systemie dwu zmianowym pierwszy tydzień na rano a drugi tydzień na popołudnie. Także jeżeli chodzi o systematyczność godzin w przypadku siłowni jest to nie możliwe a zdarza się tak że zostaje po godzinach. Natomiast jeżeli chodzi o posiłki to u mnie z [...]

[...] efenty przyniosła mi a6w ale nudzi mnie bycie uzależnonym od treningu do tego stopnie jak w a6W. Do tego nie czuje i chyba nigdy nie miałem jakiś specjalnych wyników jeśli chodzi o najszersze grzbietu. Podciągam się z trudem 8 razy (pewnie technicznie nie najlepiej), a na wyciągu czuje bardziej bicepsy. Co z tym zrobić? W dni nietreningowe [...]

[...] chudy w barach ale zkolei mój starszy brat (ma 20 lat) i jest szeroki w ramionach. Napiszcie mi czy mam jeszcze szanse sie poszerzyć i czy mam dalej ćwiczyć czy nie. Nie chodzi mi o mięśnie naramienne tylko o kości. A pozatym mam jeszcze odstające łopatki i rotacje barków. Napotkałem sie na takie posty że np. pływanie może rozbudować [...]

[...] 220 -przysiad: 140x 4 , front 140 x1 otoz chce poleciec cykl masowy ktory bedzie trwał 14 tyg 1-14 susta 250mg E3D 1-13 deka 400 mg e6d 1-4 meta na kicka 25 mg dziennie i chodzi o to ze po tej masowie odrazu chce zrobic redukcje wiec nie zamierzam robic odbloku tylko przejść na inny estr czyli propionat jako taka baza do redukcji i ciagnac go [...]

Siemka. Chciałbym, żebyście podsunęli mi kilka zasad dobrej diety dla piłkarza, chcę również obniżyć body fat.. jeśli chodzi o treningi, 5x w tygodniu.. Treningi siłowe (3x tydzień), trening z piłką (5x tydzień) oraz trening biegowy (5x tydzień), więc intensywność spora, trzeba będzie pewnie dowalić kcalów. :D Znalazłem tutaj kilka zasad na pewnej [...]

[...] Waga 78 Wzrost 186 Moja dieta to 135B 150T 435W łącznie jakieś 3650kCAL. Do tego uzupełniam Mutant Mass-em +/- 500-1000 kcal w zależności czy pół porcji czy cała. Zatem wychodzi spora nadwyżka. Od grudnia weszło mi 6 kg. Po kontuzji ważyłem 72kg. Obwody: Biceps: 39 Klatka 104 Pas: 8x? Do tej pory troszkę eksperymentuje rozkręcam nawet do [...]

Witam! Chcialbym sie dowiedziec jak sie rozciagac zeby zrobic szpagat. Aktualnie rozciagam sie dopiero od dwoch dni. Robie to w dni nietreningowe, czyli w pon.,sr.,czw. i sob. Chodzi mi glownie o cwiczenia jakie wykonywac. Ja robie cos takiego: opieram noge bokiem na stole np. i robie przysiad na drugiej, probuje zrobic szpagat i schodze w dol [...]

[...] bo są najłatwiej przyswajalne, drudzy żeby je wyeliminować i tylko roślinne (które np. każdy wie w procesie obróbki termicznej bardziej szkodzą niż pomagają) Mianowicie chodzi o proporcje B/T/W. Licząc że po 4kcal są z białek i węgli a 9kcal z tłuszczy to połowę zapotrzebowania pobieram z tłuszczy. Wychodzi około 160g b/120g t/70g w. Suple: [...]

Witam wszystkich . Chcialbym zaczac wreszcie popracowac nad soba a dokladnie na cialem i sila . Lecz bardziej na tym pierwszym czyli nad ciałem :D Od stycznia zaczynam chodzic na silownie lecz nie mam pojecia od czego zaczac. Na poczatek chialbym zrzucic kilka kilo z brzucha :). A potem wziasc sie za wyrabianie sylwetki. I zamienic chcciazx kilka [...]

[...] wzrost, waga: 25lat, 190cm, 90kg - cel treningu: masa (priorytet klatka piersiowa) - dieta: poki co staram sie jesc jak trzeba ale praca mnie ogranicza wiec nie zawsze wychodzi, w najblizszym czasie przewiduje poprawe... - suple: bialko, bcaa, mono kretyny (ze wszytskim na razie czekam) 1 pytanie to jaki rodzaj treningu w moim przypadku bylby [...]

[...] tluszczu albo poprawieniu np. tylka czy biustu, tylko najlepiej na wszystkim pokolei, taki ogolnoupiekrzajacy trenindżek . Chodzi mi tu o cwiczenia w domu, bo na basen chodzi 2 razy w tygodniu. Dam SOG'a, i bede dloznikiem kazdego kto napisze cos sensownego w kwestii tego ogolnego tuningu ciala mojej drugiej polowki. Z gory dziekuje. Pozdro.

[...] w każdym mikrocyklu… Proszę o normalne i w miarę sensowne wypowiedzi…(tak na chłopski rozum ) rozumiem ze dla niektórych to może być proste ale dla mnie jest to problem (chodzi tutaj o ilość serii w każdym mikrocyklu) Przy 15 Barki - Wyciskanie sztangi do czubka głowy 15 powt. 1 serie - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15 powt. 1 seria [...]